坐骨神経痛を自宅で改善 越田知顕 効果 [坐骨神経痛を自宅で改善 効果]
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越田知顕さんの坐骨神経痛を自宅で改善の効果について調査してみました。
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坐骨神経痛の原因は様々で、その症状も人によって様々です。
病院での治療は、原因や症状に合わせて対症療法を行うことが多いのですが、
やはり大切なのは、日々、患部をきちんと労わることです。
ここでは、家庭のおける坐骨神経痛の治療法・ケアの仕方を紹介します。
《家庭での治療法 》
【冷えを防ぐ】
坐骨神経痛になってしまう原因は、腰・下肢の冷えが多いため、
まずは日常的に下半身を冷やさないようにする必要があります。
露出の多い服装は良くないですし、夏でも靴下を履くようにしましょう。
【天候に気をつける】
神経痛は湿気と寒さを好むので、季節と気圧の変化も症状に影響します。
天気の悪い日や寒い日、冬は症状が悪化しやすいので、特に気をつけましょう。
【正しい姿勢をとる】
坐骨神経痛を軽減させるためには、正しい姿勢で腰に負担をかけないことが大切です。
畳や床に座る時は、正座を崩す横座りや両足を両側に崩す座り方、
両膝を立てて座る体育座りを避けましょう。
一番良いのは普通の正座ですが、長時間正座をするのが辛い人は、
座椅子を使って足を投げ出すか、あぐらをかいて座るようにしましょう。
椅子に腰掛けるときも足を組まずに、体重を両尻に均等にかけるように注意して
座りましょう。
中腰や、変な体勢で力むことも避けましょう。
柔らかいベッドは、腰が沈み込んでしまうのであまりオススメできません。
腰が沈み込む柔らかいベッドはなるべく避け、痛い方を上にして横になって寝るようにし、
身体を丸めるエビ型の姿勢で就寝しましょう。
【肥満に注意】
高いヒールや、硬い靴底の靴は、腰に負担をかけますので避けましょう。
特に体重が増加すると、テキメンに腰の負担が増えるので、
食事や運動には注意してください。
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坐骨神経痛の治療は、その原因によっても変わってきます。
原因が明らかな時は、その原因を取り除くことが根本的な治療に繋がりますが、
原因が分からない時や、原因を取り除けない時は対症療法になります。
ここでは、様々な治療法のうち、病院における治療法を紹介します。
《病院での治療法 》
【日常生活の指導】
急激に発症する腰椎椎間板ヘルニアの場合、まずは安静が治療の原則です。
高齢者の変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などの場合には、
コルセットをオーダーメイドすることもあります。
正しい姿勢で、身体・特に腰部に負担をかけないように指導を行います。
【薬物治療】
辛い痛みや痺れを抑えるために、非ステロイド性消炎鎮痛剤の飲み薬や座薬が使われます。
腰脊柱管狭窄症では、神経組織内での血流障害が痛みの原因と考えられており、
血液の循環を改善する薬が処方されることもあります。
薬物治療を長期にわたって続けると、副作用で胃腸障害や心臓疾患を
引き起こすことにも繋がるため、あまり漫然と続けてはいけません。
【理学療法】
温熱治療として、ホットパックや極超短波などが用いられます。
腰痛がある時には、牽引治療もよく用いられます。
【ブロック注射】
ブロック注射には様々な種類がありますが、最も効果的で即効性があると
考えられているのは『選択的神経根ブロック』です。
この選択的神経根ブロックは、痛みの治療としてだけでなく、
疼痛の再現性を確認することにより、診断方法の一つとして用いられています。
ブロック直後は、ほとんどの場合痛みが消えるような効果的な方法ですが、
穿刺時の痛みが強く、神経根損傷の可能性もあるため、漫然と繰り返すことはできません。
一度のブロックで数ヶ月以上の効果が得られる場合や、
そのまま再発もなく完治する場合もあります。
一方で、約１時間程度の効果が得られない場合もあります。
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